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ハゲたらサウナで血行改善！頭皮がととのう極上体験

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昨今、サウナブームと言われていますが、サウナに一番行くべきなのはハゲということが分かりました。なぜならサウナに入って血行を促進させることが頭皮にも良い影響を与えるためです。ぜひ参考にしてください。

■サウナが頭皮に与える影響とは…

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大量の汗をかくことでデトックス効果が期待されるサウナ。正しいサウナの入り方を行うことで体中の血行が良くなり、大量の酸素が脳に入ってきます。
出典 ハゲはサウナへ行け！血行を促進させると頭皮が生まれ変わるぞ : ハゲルヤ - ハゲと向き合うウェブマガジン

 

汗が噴き出して、それによって毛穴の奥の汚れも浮き出してきて、頭皮が奥底から綺麗になります。古い皮脂が剥がれ落ち、新しい皮脂の生成を促します。
出典 育毛・発毛効果のあるサウナに行こう！頭皮環境を改善する方法

 

サウナの温度刺激は自律神経の調節力を高め、血行をよくします。また毛細血管内の血流も促進されます。
出典 公益社団法人日本サウナ・スパ協会のホームページ

■頭皮を刺激する正しいサウナの入り方① サウナの前に体を洗う

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サウナは一度で大量の汗をかく。最初に水分を摂っておくと、脱水を防げるのはもちろんのこと、体にしっかり水分をためることができる
出典 サウナの効果を高める、正しいサウナの入り方入門編 | サウナタイム(サウナ専門口コミメディアサイト)

 

サウナに入る前に身体と頭をしっかりと洗うことが大切なポイント。その理由は、「他のお客さんへのエチケット」と「キレイな汗をかきやすくする」。前者は言うまでもなく、 キレイな身体でサウナを利用するのがマナー である。
出典 サウナの効果を高める、正しいサウナの入り方入門編 | サウナタイム(サウナ専門口コミメディアサイト)

 

後者は、身体を洗わないでいると、皮膚の汗腺に汚れの蓋がついている状態で、汗がかきづらい。 汚れの蓋を洗い流すことで、キレイな汗がかきやすくなる のだ。
出典 サウナの効果を高める、正しいサウナの入り方入門編 | サウナタイム(サウナ専門口コミメディアサイト)

■頭皮を刺激する正しいサウナの入り方② 目安は10分

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サウナ室に入っている時間の目安はだいたい10分を目安に。ただし、年齢、体調などによって個人差があるので、絶対に無理は禁物です。
出典 銭湯＆サウナのススメ〜心身ともにパワーチャージ！(tenki.jpサプリ 2019年09月23日) - 日本気象協会 tenki.jp

 

サウナ室内は上にいけばいくほど気温が高いので、ビギナーは一段目で過ごすのが基本。濡れタオルを頭に巻いて熱波を軽減するのもありです。
出典 ハゲはサウナへ行け！血行を促進させると頭皮が生まれ変わるぞ : ハゲルヤ - ハゲと向き合うウェブマガジン

■頭皮を刺激する正しいサウナの入り方③ 水風呂で1〜2分

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サウナ室で10分耐えたあとは水風呂へ。全身の汗をかけ湯で流してから入るのは基本。体をキレイにしてから水風呂へゆっくりと浸かりましょう。
出典 ハゲはサウナへ行け！血行を促進させると頭皮が生まれ変わるぞ : ハゲルヤ - ハゲと向き合うウェブマガジン

 

水風呂に入る目安時間は1～2分ですが、寒い場合は無理せずに出ましょう。
出典 意外と知らないサウナの入り方。サウナはただ入ればいいわけじゃない！ | For your LIFE

 

水風呂は、濾過器で循環殺菌消毒濾過をしていますが、大勢の人が入ることですから。寒気を感ずるまで入る必要はありません。
出典 サウナの正しい入り方 | はじめての人のためのサウナのガイド | Features | METOS

■頭皮を刺激する正しいサウナの入り方④ 外気浴でクールダウン

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水風呂で熱を冷ましたあとは、浴室内のベンチなどで外の風を浴びましょう。
出典 ハゲはサウナへ行け！血行を促進させると頭皮が生まれ変わるぞ : ハゲルヤ - ハゲと向き合うウェブマガジン

 

休憩を挟むことで身体への負担を減らせるうえ、サウナ浴と水風呂の刺激による効果を最大限に引き出せる。
出典 知らないと損！サウナで身体はこう変わる | GetNavi web | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

 

横になってボーッとしましょう。すると体がじんじんと痺れ、心臓はドクドクと鼓動します。鼓動が落ち着く過程で脳へ大量の酸素が送られ、ディープリラックスがいらっしゃいます。
出典 サウナで目指す素晴らしき「ととのい」の世界②｜OCEANS オーシャンズウェブ

■サウナの究極体験 ”ととのう”とは？

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この②〜④の流れを3セット繰り返した先にあるのが「整う」という状態です。
出典 ハゲはサウナへ行け！血行を促進させると頭皮が生まれ変わるぞ : ハゲルヤ - ハゲと向き合うウェブマガジン

 

「温まる→冷やす→休む」のワンセットで、それを何度か繰り返します。そうすると心身がスッキリする “ととのう”瞬間が訪れるのですね。
出典 サウナで心も身も“ととのう”極上体験。「積極的休息」で人生が変わる!？ | フィリップス

 

人によりますが、筆者は2〜3回程度繰り返すと
血液が体内を巡ってゆくのを強く感じ、深いリラックス状態（サウナトランス）を体験することが出来ます。
出典 快感の頂点・サウナトランスって知ってる？東京のサウナで学ぶ【サ道のいろは】｜MERY [メリー]

■注意！サウナが頭髪に与える悪影響も…

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頭皮の血行も良くなって髪にはよいのですが、高温のため髪は乾燥してしまいます。サウナに入った後に髪がパサパサになるのはこのためです。
出典 温泉やサウナは髪が傷む？ | 知らなきゃ損!?正しいヘアケア講座

 

髪の乾燥はダメージヘアにつながりますので、サウナに入る際には濡れタオルで髪を巻くなど工夫が必要です。
髪に良いオイルを塗って濡れタオルを巻いておけば乾燥防止とトリートメント効果が得られておススメです。
出典 温泉やサウナは髪が傷む？ | 知らなきゃ損!?正しいヘアケア講座

■サウナで頭皮を刺激するサウナーたち

 

 

www.idrugstore.jp