頭皮へのダメージを防ぐ！正しいサウナの入り方とは

空前のサウナブームですが、入り方を間違うと頭皮に深刻なダメージを与えてしまうことも…。薄毛が気になるアナタへ、頭皮に優しいサウナの入り方をまとめます。

サウナは入り方を間違えるとはげる原因になります。しかし、サウナには育毛効果もあります。そのため、サウナへの正しい入り方を理解することが重要なのです。
出典髪コト

サウナには「ドライサウナ」と「ミストサウナ」の大きく2種類がありますが、注意したいのは温度が高く、湿度が低い「ドライサウナ」です。
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頭皮への悪影響を及ぼす原因の1つは「サウナ内の湿度」にあります。湿度が高いイメージもあるサウナですが、一般的には10％前後と日本の真冬以上のカラッカラ状態。湿度が低いと、当然髪や頭皮の水分を奪っていきます。
出典ハゲルヤ

そもそもサウナの平均温度は約90度、一般的なドライヤーの熱風と同じくらいの温度だといいます。長時間、髪や頭皮を熱風にさらし続けたら、ダメージを受けてしまいますよね。
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髪の毛が耐えられる温度は、濡れた状態で60℃・乾燥状態で80℃が目安となっています。温度を超えた室内に長時間いることで、髪の毛へのダメージや負担が増してしまうことは覚えておくべきです。
出典 AGAメディカルケアクリニック

サウナへ入ると大量に汗をかき、その汗で皮脂が過剰分泌され毛穴に詰まっていた汚れも浮き上がってきます。
出典スーパースカルプ発毛センター

その汚れをそのままにしておくと、頭皮や毛穴に雑菌が繁殖し薄毛やハゲの原因になってしまいます。
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排出されたものを洗い流さないと、毛穴が閉じる際に再度汚れや老廃物を閉じ込めてしまいます。場合によっては開く前よりも汚れが溜まってしまい、毛穴の詰まりが悪化する可能性があるのです。
出典 AGAメディカルケアクリニック

毛穴が詰まると、髪の毛が生えてくるスペースを確保できません。そのため、薄毛や抜け毛につながってしまうといえます。
出典 AGAメディカルケアクリニック

サウナ後は髪を洗うだけでなく、頭皮までしっかり洗うことが重要です。刺激の少ない頭皮に優しいシャンプーを使って、出てきた皮脂や老廃物を優しく丁寧に洗い流しましょう。
出典 idetox

また、洗うときも優しく洗い流すようにしてください。強い力で洗うと頭皮に傷がついてしまったり、必要な皮脂まで取り除いてしまう危険があります。
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サウナではげるのを防ぐためには、髪や頭皮を保護するようにしましょう。乾燥対策や、髪の毛に含まれる水分の蒸発を防止するのに効果的です。
出典 AGAメディカルケアクリニック

まだ毛髪が残っているみなさまはトリートメント（コンディショナー）を付けたままサウナに入りましょう。
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え、リンスが残ったままサウナに入るの！？　と思ったアナタ。髪の毛の傷みを補修するトリートメントがサウナに入ることでより浸透し、髪にいい影響を与えるといいます。
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サウナに入る際には湿ったタオルを頭に巻いたり、ヘアオイルをぬったり、サウナハットをするなど髪や頭皮をカバーするようにしましょう。そうすることで頭皮を高温と乾燥から守り、薄毛になるリスクを抑えることができます。
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サウナには、全身の血管を拡張し、血行を促進する作用があります。また体内から老廃物を排出するため、血流をスムーズにする効果も。血行が促進され、血流がスムーズになると、髪を育てるための栄養と酵素が毛母細胞に多く供給されやすくなります。
出典髪コト

つまり、「健やかなしっかりとした髪が育ちやすくなる」ということ。汗や皮脂をしっかり洗い流し、毛穴に詰まらないようにすれば、サウナは頭皮や髪によいのです。
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某医療メーカーの研究員によると、ハゲへの効果が期待できるのは「体中の血行が良くなる」という点。血流が改善されることで、肩こり・腰痛の改善、さらには頭皮の血流も改善され、薄毛にも高い効果が期待できると話します。
出典ハゲルヤ

サウナにはリラックス効果があり、ストレス解消や疲労回復にも効果的です。サウナで自律神経を整えることで、疲労や血管の萎縮を改善し、結果的に育毛効果に大きく貢献すると考えられています。
出典スーパースカルプ発毛センター

サウナで血行が改善されたり、外気浴で副交感神経が活発になったりすると、身体はリラックス状態になります。身体的・精神的なストレスの双方を解消できれば、抜け毛・薄毛のリスクを軽減可能です。
出典 AGAメディカルケアクリニック

サウナと上手に付き合って、育毛していきましょう！

ハゲまと丸