アボカドの育毛パワーに注目！豊富なビタミンEでハゲ予防

「森のバター」と呼ばれるほど栄養価の高いアボカド。実は栄養価だけではなく、薄毛にもアボカドが良いというのです。その理由をまとめました

髪に良い野菜、アボカド

濃厚な味わいと、とろっとした食感で果物の中でもちょっと異色なアボカド。栄養価が高く、ヘルシーな食材として人気を集めています。そんなアボカドには、育毛効果があるという噂があります。いったいアボカドのどのような部分が髪の毛によいのでしょうか。
出典 AGAタイムス

「アボカドが頭髪にいいなんて話、前から知ってるわ！」と突っ込みたくなるかも知れませんが、今回、アメリカの脱毛協会がアボカドでハゲ治る説を改めて発表しました。
出典ハゲルヤ

アボカドの主な栄養素

アボカドには約20の必要不可欠なビタミン、ミネラル、カリウム、葉酸、ビタミン B 群だけでなく、ビタミン E や Kなど栄養素が豊富に含まれています。アボカドを一緒に食べることにより、脂溶性栄養分（α-カロチン、β-カロチン、ルテイン、ビタミン A、D、E、K）などを体に吸収しやすくする作用もあります。また、アボカド30ｇには抗酸化物質であるルテイン81マイクログラムが含まれています。
出典アボカドの栄養と効能

髪に良いとされるアボカドの成分

「髪の毛を伸ばしたい」「健康な髪の毛を育てたい」という人におすすめなのが、アボカドに豊富に含まれるビタミンEです。ビタミンEは血行作用に優れているので、髪の毛が育つ土台となる頭皮の健康状態を良好にしてくれます。
出典 veflaスタッフコラム

ビタミンEは髪の毛の成長を助けるだけではなく、抜け毛の一因となってしまう過酸化脂質の発生を予防する効果もあるので、髪の毛にはとても効果的な栄養成分です。
出典 veflaスタッフコラム

髪の毛の成長を促すためには、頭皮の血行状態が良好である必要があります。髪の毛は「毛母細胞」という細胞が血液から栄養分を受けとることで、成長が促されています。

適切な栄養素を毛母細胞に届かせるためには、血行が促進され頭皮の血流量が増加すること、運ばれる栄養の量が増加することが必要です。

アボカドに含まれるビタミンEの作用によって頭皮の血行状態が良好になると髪の毛の成長に良い影響を与えることが考えられるでしょう。
出典 AGAヘアクリニック

髪の毛が抜けるなら、抜けるよりも早く育てればいい。塗るＡＧＡ治療薬ミノキシジルがこの考え方の薬で、皮膚に浸透し、毛包周辺の血管を拡張させて毛包を刺激する。同じように働くのがアボカドやわさびである。アボカドに含まれるビタミンEは血行を促進し、わさびの葉に含まれるイソサポナリンや根と茎に含まれる6-MSITCは毛乳頭細胞の分裂を促進するのだ。
出典ダイヤモンド・オンライン

ビタミンB6がケラチンへの変化をサポート

体内に取り込まれたタンパク質は一度アミノ酸に分解された後に、髪の主成分であるケラチンへと変化します。その変化を助けるのが、アボカドに豊富に含まれるビタミンB6です。
出典 veflaスタッフコラム

髪の毛の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。体内に摂取されたタンパク質は、そのまま髪の毛になるわけではなく一度アミノ酸に分解された後、髪の毛を合成するケラチンへと変化します。ビタミンB6には、摂取したタンパク質をケラチンへ変化させる過程をサポートする働きがあります。
出典 AGAタイムス

疲労回復にも一役

しっかりと休息を取っているはずなのに『疲れが取れない』『だるさを感じる』場合には、エネルギーの代謝が落ちていることも原因の一つとしてあげられるでしょう。エネルギー代謝を助ける働きがある言われるのが栄養素がビタミンB群なのですが、アボカドは果物の中でもトップクラスのビタミンB群を含んでいます。
出典疲れに効くコラム